根據研究顯示，年長者需要的睡眠時間並沒有比年輕人短，只是因為夜間睡得不熟，所以白天看電視時或午後，就會容易睏需要補眠。因此，絕不能因為年長就認為不需要太多睡眠。
年紀輕時沾床就睡，年長以後翻來覆去瞪著天花板，怎麼就是沒睡意呢？台灣有睡眠困擾者高達600萬人，你一點都不孤單！然而，若是選擇吃安眠藥，長期下來可能漸漸需要加重劑量，並且會造成依賴。其實，在選擇服用安眠藥之前，可以考慮一下其他方式幫助入睡呢？其實，飲食習慣及營養，與睡眠有密切的關聯性！
月份: 2019 年 2 月
脫離手腳冰冷，從頭到腳暖起來！
冬季到了，有沒有注意到家中長輩變得特別怕冷，或是手腳肌膚摸起來總是很冰冷？
年齡增長後血管容易老化失去彈性，這本身就容易造成末梢血液循環不良。再加上40歲以後，容易罹患三高，高血壓、高血脂、高血糖又會讓血管老化更迅速，引發動脈硬化、狹窄、阻塞。另外，隨年齡增長新陳代謝也會逐漸變緩慢，體溫也會稍微偏低，這些都會造成畏寒、手腳冰冷以及容易疲倦的情形。