「地中海飲食」只能在地中海國家吃到嗎?

大家知道嗎?根據美國新聞與世界報導邀請25位大學與研究專家所做的2018年最佳飲食型態評分,「地中海飲食」得到了冠軍!專家指出,這種飲食概念同時能預防心血管疾病、失智,長期採用這樣飲食方式的人長壽機會更高,無疑是非常適合長輩的一種選擇!

顧名思義,這些飲食選擇是從地中海沿岸國家傳統飲食文化延伸而來。大致上,他們採用橄欖油、魚類、當季蔬果做主要食物來源。這些食材多半含有抗氧化營養素,實驗證實可以改善身體發炎情況以及具有抗衰老作用,而魚油及橄欖油富含的omega-3脂肪酸則對活絡腦血管,促進血液循環,活化腦力。另外,建議每天至少喝1.5-2公升的水促進新陳代謝。

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到處找廁所頻尿好困擾

年長後,很多人都會遇上困擾的生活小事,例如:出遊總是在找廁所,對長途旅行膽戰心驚。睡前明明也沒喝水,一個晚上起來上廁所四五次,摸黑還怕跌倒。俗話說:「囝仔放尿泉過溪,老人放尿滴著鞋」,難道說是膀胱無力嗎?其實不一定,男女頻尿原因並不同!男性最常見的原因是攝護腺肥大。女性則是泌尿道感染
 
 

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