台灣夏天氣溫動輒攝氏35、36度，除了在早上10點到下午2點陽光最炙熱的時候應避免外出，也要注意補水！不只是炎熱的天氣，如果穿著不夠透氣的衣服或者是長時間處在冷氣房中，都會讓身體水分流失得更快！
身體有能夠調節體內水分的能力，當身體缺水，自然就會感到口渴，但隨著年齡增加，中樞神經對口渴缺水的敏感度會越來越低，再加上胃口變小，這都導致長輩不會主動喝水，而當感覺「口渴」時通常已經處於輕微脫水。因此，許多長輩都有慢性脫水問題，初期症狀包括頭痛、疲倦、嗜睡等等。這些症狀並不明顯，因此很容易被忽略。而身體長期的慢性缺水則會導致便秘、泌尿道感染，腎臟機能以及免疫力等等都會受影響。至於，如何判斷身體已經缺水呢？最簡單的方法可由尿液顏色判定。若呈現淺黃色，則是水分充足，顏色越深，表示身體缺水情況越嚴重。建議長輩少量多次的喝，每次150cc-200cc就已經很足夠。整天所需水分大約是2000cc，也就是說，將水杯放在身邊，想到時就喝幾口是最佳作法！常溫的白開水的解渴效果最佳。但是有些長輩會抗拒喝水，常見原因如下：
1、白開水沒味道不好喝
如果長輩不喜歡喝白開水，雖然茶類以及熱湯，解渴效果並沒有白開水那麼好，但若能增進長輩喝水意願也是不錯的選擇。選擇長輩習慣的水溫、杯子、容器，茶不宜太濃，湯不宜太鹹。若能將白開水稍加調味，做成蜂蜜水、檸檬水、添加玫瑰花瓣、薄荷、桂花等，也可以增加喝水的新鮮感，更好入口！一部分也可以由食物中補充水分，例如瓜類（冬瓜、絲瓜、小黃瓜、香瓜、西瓜）、水果、牛奶、豆漿等。
2、怕半夜太頻尿影響睡眠品質
若怕頻尿，則少量多次的飲水適宜集中在白天，為了增進睡眠品質，睡前兩小時可以避免喝水。夜尿不一定與水分有關，也可能與淺眠、泌尿道感染、攝護腺肥大有關。因此若睡前兩小時已避開喝水、含水高的食物、茶、咖啡等，依然每晚要起來多次上廁所，建議應就醫檢查，而不是減少喝水量。
3、吞嚥機能下降，容易嗆咳
吞嚥機能下降是長輩攝食量以及喝水量減少的重要原因。可以利用「吞嚥健康操」，訓練吞嚥功能。此外，市售亦有販售「增稠劑」，主成分是玉米澱粉，能改變液體的口感而不改變味道。依添加量，可以讓液體呈現花蜜狀、蜜糖狀、或布丁狀，協助吞嚥。
總之，在炎炎夏日下，若家中長輩最近有昏沈困倦情況，精神變差，請注意首先確保長輩充足的喝水量。